Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

cara diet sehat

Diet Sehat-Siapa sih yang tidak ingin  mempunyai tubuh yang ideal ? Baik, wanita maupun pria pasti menginginkan nya. Tubuh yang ideal tidak hanya diimpikan oleh orang yang bertubuh gemuk tapi juga diimpikan oleh orang yang bertubuh kurus.

Kondisi berat badan berlebihan menimbulkan kondisi fisik yang kurang sehat. Dimana tubuh akan menjadi lebih susah digerakan, cepat lelah dan meningkatkan resiko penyakit tertentu akibat obesitas cek sini. Untuk itu kita harus menjaga berat badan yang ideal perlu dilakukan. Hal ini penting dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat bugar dan tidak mudah terserang penyakit. Lantas bagaimana cara mempunyai tubuh yang ideal ? berikut caranya.

Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

1. Kurangi konsumsi karbohidrat

Mengurangi konsumsi karbohidrat adalah cara untuk mengurangi berat badan. Mengonsumsi karbohidrat menjadi penyebab banyaknya timbunan kalori di dalam tubuh. Jika biasa nya anda memakan nasi putih anda bisa ganti dengan nasi merah. Selain itu penting untuk mengonsumsi buah-buahan segar.

2. Hindari Makanan siap saji

Menghindari makana siap saji juga membantu anda menurunkan berat badan. Sebagai pengganti makanan siap saji , anda bisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi seperti sayuran rendah karbohidrat, ikan serta ayam. 

3. Perbanyak olahraga

Memperbanyak olahraga yang membakar kalori juga merupakan cara menurunkan berat badan yang efektif. Semakin banyak kalori yang terbakar, berat badan juga akan semakin berkurang. Mulailah perbanyak olahraga seperti angkat beban atau senam.

4. Kurangi konsumsi Kalori

Selain mengurangi karbohidrat, mengurangi kalori juga bisa menurunkan berat bandan secara singkat dan efektif. Jumlah kalori yang dimakan tergantung jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh anda, jadi hitung dulu kebutuhan kalori lalu kurangi makanan yang mengandung kalori yang tinggi. Untuk mempermudah mengurangi asupan kalori hindari mneginsumsi cemilan dan penggunaan bumbu penyedap serta perbanyak makan sayuran dan makan protein tanpa lemak.

5. Berpuasa

Dengan berpuasa kita otomatis akan mengurangi porsi makan kita dengan berpuasa sangat efektif untuk mengurangi berat badan. Secara tidak langsung, kita mengurangi beberapa kalori, karbohidrat dan nutrisi yang membuat berat badan kita meningkat. Sehingga nutirsi tersebut akan sedikit yang masuk ke dalam tubuh kita.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat"

Post a Comment